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あけましておめでとうございます

 

2011年はじまりましたね!今年もよろしくおねがいいたします。

ヨガを始めて何年になるかなーと思い返してみると、出会ってからはおそらく5年ぐらいになるのかな・・?
といってもまったくスタジオには通えていなくて自宅でちょこちょこやっている日々です。

そんな中、先月の中旬にヨガ合宿の企画があるよ、というお誘いを受けたので娘を連れて参加させていただきました。

場所は、長崎佐世保の「佐世保青少年の天地」というところで、山の上にある空気のおいしいところでした。

初日は、主催者サオリ先生のキャンドルヨガ60分。

2日目朝は5:30に起きてヨウ先生による朝ヨガ60分。

その後、午前中にもう一本。アヤコ先生のアヌサラヨガ90分。

 

3本とも結構ハードで、キープ中足がプルプル・・でもぜんぶすっごく楽しかった!

娘も一緒に参加して、途中へこたれるだろうなぁ〜と思いながら見てたけど最後までついてきてたことにびっくり。なんかみなさまに可愛がっていただいてたし。感謝です。

改めてヨガっていいな、って思った2日間でした。

レッスンを受けると、いろんな学びがあって先生方の話に癒されて、とっても浄化されます。

何年か前にレッスンを受けた時にお話いただいた内容でも、自分が救われた言葉や気付きがあった言葉は今でもよく覚えています。
それが毎日の生活の助けになっていたり自分を成長させてくれるきっかけだったり。

・・・というのを改めて感じてきました。

なので、今年はちゃんとスタジオに通って心も成長させながらステップアップしたいとおもいます。

そしてヨガをやってみたい!という方々に少しでもヨガの良さを伝えられたらいいな、と思っています。

ビギナーズヨガクラスを月に1,2回開催していますが、普段身体を動かさない方々でもすっきりしたーと感じてもらって、興味をもっていただけたらうれしいです。

私が教えられることはすごーく少ないですが、身体や心について考えるちょっとしたきっかけになってくれたらいいな。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

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まいにちのヨーガ   2011/01/01   admin

12月12日(日)ビギナーズヨガクラス&忘年会開催!

 

以下日程にてヨガクラス開催します。

日時:12月12日(日)17:00〜18:30
場所:レイダンススクール(MAP

参加費は500円です!レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎!

クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしていますが今回は年末ということもあり、忘年会(飲み会)を行いたいと思います!

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか?

忘年会だけの参加もOKです!

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。

よろしくおねがいいたします♪

レッスン風景   2010/12/03   admin

10月24日(日)ビギナーズヨガクラス開催!

 

月1回のペースで開催している初心者の方向けヨガクラスですが今回は以下日程にて開催します。

日時:10月24日(日)16:00〜17:20
場所:福岡市博多区諸岡

参加費は500円です!レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎!

クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています♪

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか?

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
メールアドレスを教えていただければ詳しい場所をお伝えします。

よろしくおねがいいたします♪

レッスン風景   2010/10/08   admin

9月19日(日)ビギナーズヨガクラス開催!

 

月1回のペースで開催している初心者の方向けヨガクラスですが今回は以下日程にて開催します。

日時:9月19日(日)16:00〜17:20
場所:福岡市博多区諸岡

参加費は500円です!レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎!

クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています♪

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか?

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
メールアドレスを教えていただければ詳しい場所をお伝えします。

よろしくおねがいいたします♪

レッスン風景   2010/09/07   admin

8/22(日)ビギナーズヨガクラス開催!

 

月1回のペースで開催している初心者の方向けヨガクラスですが今回は以下日程にて開催します。

日時:8月22日(日)15:00〜16:30
場所:福岡市博多区諸岡

参加費は500円です!レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎!

クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています♪

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか?

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
メールアドレスを教えていただければ詳しい場所をお伝えします。

よろしくおねがいいたします♪

お知らせ&イベント情報   2010/08/14   admin

初!ヨガクラス開催!

 

5/30(日)に初めて先生的なことをしてみました!

ずいぶん前から周りの友達にヨガ教えて!っていう声をいただいていたので、

初心者の方向けクラスをやってみようかなぁーということで

レンタルスペースを予約してビギナーズ向けヨガクラスを開催したところ、

約7名の方が参加してくれました!(インストラクター3名、男性4名、女性3名)

ヨガ仲間のAYAさんにインストラクターとして入っていただき、

いつものごとくすごく上手にリードしてもらって助けてもらいつつ。。。

妹(MIYUKI)にもアシスタントに入ってもらい。。

わたし自身ものすごく勉強になりました。

ご参加いただいた方々ほんとにありがとうございました!

 

内容としては、以下のような感じで進めていきました。

1、軽くストレッチ。首、肩、腕、足、みんなでわいわい言いながら楽しく出来ました♪
呼吸法(腹式呼吸・胸式呼吸)

2、猫のポーズ

3、下向きのイヌのポーズ(ダウンドッグ)

4、板のポーズ

5、エイトポイントポーズ

6、コブラのポーズ

7、前屈のポーズ

8、太陽礼拝

9、ゴロゴロとストレッチ→屍のポーズ

今回の目的は、ヨガをしたことないという方たちに、興味を持っていただき、日常生活にすこしずつでもヨガを取り入れてほしいなぁということでした。

これからも定期的に開催して、みなさんと一緒にヨガを楽しんでいけたらなぁと思います!

女性限定、お子様連れOKのクラスも開催する予定ですので、ご希望の方はぜひぜひご参加ください!

教える方も初心者なので(笑 楽しくおしゃべりしながらわいわい楽しいクラスにしていけたら、と思います。

クラスを終えた後は、みんなで「ヌワラエリア」でスリランカカレーを満喫!

ヨガについてあれこれ語って楽しい時間を過ごすことが出来ました♪♪

ほんとにほんとにみなさまありがとう!これからもよろしくおねがいします!

DSCN4028

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レッスン風景   2010/06/06   admin

ありがとうございました

 

もうすぐ2009年も終わりますね。
今年もみなさま、暖かく見守っていただいてありがとうございました!

大晦日には今年も終わっちゃうんだなーっていう実感がいきなりわいてきて、1年の間の出来事がすごくなつかしかったり、ちょっとさみしかったり、目標を達成しきれなかった自分を反省してみたり。

けどやっぱり感謝の念があふれてきます。みんなに支えられて生きてるんだなーって実感したり。

ほんとにありがとうございました!

”今を大切に”
心病んで、苦しんでまでも手にしたい幸せはほんとに自分の求める幸せ?
それよりも今この瞬間を大切に。今の積み重ねが明日を作る。
楽しい未来を描きたいなら、今日を楽しく生きよう!

というのが、今年感じた一番のこと。

来年もよろしくおねがいいたします!

まいにちのヨーガ   2009/12/31   admin

腹式呼吸

 

最近、何が忙しいのかよくわからないけど、師走ムードに押されてあたふたしてます。
心の中も頭の中も常に落ち着かずそわそわしてる感じ。

仕事中に話しかけてくる部下たちのセリフが微妙に丁寧。
「時間が開いた時でいいので・・・」「いそがしいところすみませんけど・・・」的な。
おそらく私忙しいので話かけないでねオーラが出まくっているんだろう。みなさまごめんなさい。

しかも、今日はアロマの先生のところでマッサージを受けてきたのですが、頭が固い!と言われてしまいました。たぶん頭でっかちにあれこれ考えすぎてるからだめなんだなー

そして、気がついたらすごく呼吸が浅かったりします。

いかん!こんな時こそ呼吸、呼吸!と思って、移動中とか仕事の最中とか、心を鎮めるために深ーい腹式呼吸をやってみたり。。

常に呼吸を意識しながら生活するのは無理ですが、こうやって今自分がどんな状態で、どんな呼吸をしてるかってことを観察して、意識的な呼吸法を取り入れるのはよいかもしれない。と思います。

 

最近は朝めちゃめちゃ寒い中洗濯干すのが辛くて泣きそうな時は、ウジャイー呼吸をしつつ干してたり(笑 エネルギーが高まってちょっとあったかくなるかもとか期待しつつ。。でも寒いものは寒い。。

ヨガをしない人はいっぱいいますが呼吸をしない人はこの世にはいないと思うので、ちょっとした健康法だと思って日常に腹式呼吸を取り入れてみるのはいかがでしょうか?

腹式呼吸は、リラックス効果が高い呼吸法ですが、さらにうれしいことに、腹式呼吸による横隔膜の上下運動は、内臓を動かすので内臓が元気になったり、血行がよくなったり、肺にもいいので風邪をひきにくくなったりする効果があるそうです。

ということで、簡単に腹式呼吸のやり方をご紹介

1、身体の力を抜いてリラックスします。(座っていても寝ていても良いと思います。)
2、おなかに意識を集中させて、おなかを引き締めながら(へこませながら)口、または鼻からゆっくり息を吐きます。
3、おなかをふくらませながらゆっくり鼻から息を吸います。

の繰り返しです。

イメージとしては、ゆーっくり吐いて身体の中の悪いエネルギーを全部だしきってしまって、ゆーっくり吸って良いエネルギーを取り入れる。というイメージです。

なのでポイントとしては、とにかく限界まで吐ききる!ということをヨガのクラスではよく教わります。

一度呼吸法のレッスンを受けに行ったときは8秒吐いて4秒吸うと良いと言われました。そのぐらいを目標にして、とりあえずは吐く時間を出来るだけ長くすると思っていたら良いのかなーと思います。

ヨガのレッスンを受けに行く暇がなかなかありませんが、忙しい時こそ腹式呼吸!だけは、少しの時間でもやっておきたいなーと思います。

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まいにちのヨーガ   2009/12/14   admin

真に優しい人=強さを知っている人

 

先日「スタジオヨギー」で、アヌサラヨガのヤスシ先生のworkshopがあったのでレッスンを受けてきました。

ヤスシ先生のレッスンを受けたのは初めてだったのですが、私の仲間の中にもファンが多いので、とても素敵な方なんだろうなぁと期待して言ったのですが、ほんっとーに素敵な方でした。

その時のクラスのテーマになったのがこちら。

「強くないと生きていけない。優しくないと生きている意味がない。真に優しい人=強さを知っている人。」

この言葉を聞いてから、なんだか頭から離れません。この先ずっと私の中に残っていく言葉かもしれないなぁ。

いつも「強くなりたい!」って思うけどそう思うのは弱い自分を知っているからかもしれない。

人に優しくしたくても、自分自身が強くないと、その優しさはとてももろいんですよね。。。

悩んでいることが、強くなるための試練だとしたら、悩んでる出来事も時間も無駄じゃないのかなって思えます。

痛みを知っている分だけ強くなれるし、優しくもできるとしたら、痛みにも感謝すべきかもしれません。ね。

ヨガレッスンは、その「強さ」がテーマだったので足腰を鍛えるアーサナばかりでした。もーその後何日かは、筋肉痛のため歩くのもやっとでしたが(笑

ヤスシ先生ありがとうございます!そしてWSに誘ってくれたRさんもありがとう!!

  2009/12/06   admin

ヨガってどんなもの?

 

先日、twitter経由で、ご質問を受けました。それに、お答えしてみる形で、改めてヨガってどんなものなの?を簡単に。

『ヨガをしていると病気をしなくなり、性欲がなくなり、精神も安定すると聞いたことがありますが、そういうものなのですか?何がきっかけになってそうなっていくのでしょう?』

というご質問だったのですが、

答えとしては、「そういうもの」だと思います。

ヨガのポージングをすることによって、身体のバランス感覚を磨き、歪みをなおし、自律神経が整うなど、いろんな効果がありますが、そうやって身体を健康な状態に戻す事によって、心にも良い影響を与えます。

ヨガの考え方では、身体と心はつながっているというという考えが根本にあります。心は身体の影響を受け、身体は心の影響を受ける。

 

このバランスが崩れると身体、心の不調が現れる。これを元ある自然な状態、身体と心が調和した状態にリセットする。これがヨガなんだと思います。

そうなるには、かなりの修行がいりそうですが、ある程度ヨガを生活習慣に取り入れていたら、以前より身体の調子が良くなって気持ちも安定して、欲が減ったり、という人は多いように感じます。

それはなぜかというと・・・と書き出すととても長くなるので、どうしてヨガをすると身体にも心にもいい影響があるの?というのは色々な方面から少しずつ書いて行きたいなと思います。

果たしてこれは答えになっているのだろうか?・・・かなり疑問。
できればヨガを少しでもやっている方々の回答を聞きたいな。こんなものだと思う!というのがあったらコメントいただけたらうれしいです。

ということでこのブログも(やっと)コンテンツを(ぼちぼち)増やして行く予定ですので、興味がわいた方、またはとってもお暇な方は、上の「ヨガって何?」を読んでみてください。(といいつつ、かなりの中途半端ぐあい。忘れた頃に更新されてるはずです。

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  2009/11/11   admin

about

YOGALABは、ヒーリングヨガサロンFlatti主催 MISUZUが運営する福岡のヨガ情報サイトです。 福岡にてヨガクラスを開講中。 一人でも多くの方にヨガを体験していただき、ストレスの軽減、トラウマの解消、心の安定に役立てて日常生活を楽しく生きていただけるお手伝いを出来たらと願っています。

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