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先日ものすごく久しぶりにスタジオ・ヨギーAYAKO先生のアヌサラレッスンを受けてきました。
その日のテーマは「源」を思い出す、意識するということ。

人は、何か目的があって、行動して、行動しているうちにその目的、源を忘れてしまう。その源をしっかり持って忘れずに行動をすることって大事だよねっていうお話でした。

そして、自分の軸(中心)を感じる、ということにフォーカスしたアーサナを教えていただきました。

たまーにしか行けてないのに、いつもハッとさせられる言葉を聞けます。
なんで先生わたしが今悩んでることがわかるんですか!?、とか(笑

正直、いま、ブレまくりの自分自身に嫌気がさしてたりします。
「今」に対する集中力がおもいっきり欠けていて。でも、焦っていたり。

レッスンを受けて、少し集中することが出来ました。
そして次の日の朝ヨガの時、身体が軽い軽い。
レッスンで習ったことを気をつけてやってみると自然とうまくアーサナ出来たり。
やっぱり一人でひきこもってヨガってるよりも、先生に習いに行ける努力をしよう!

 

ハッとしたついでに、子育てに悩んでいた頃トイレの壁に貼っていた子育てコンサルタントのドロシー・ロー・ノルトさんの詩をご紹介。
わたしはコレをすっかり忘れてまた子育てに悩んでいたけど、ある本と図書館で出会って、また思い出すことが出来ました。とても良い詩です。なのに忘れてた・・!もう一回トイレにはることにします。

『子は親の鏡』

けなされて育つと、子どもは、人をけなすようになる
とげとげした家庭で育つと、子どもは、乱暴になる
不安な気持ちで育てると、子どもも不安になる
「かわいそうな子だ」と言って育てると、子どもは、みじめな気持ちになる
子どもを馬鹿にすると、引っ込みじあんな子になる
親が他人を羨んでばかりいると、子どもも人を羨むようになる
叱りつけてばかりいると、子どもは「自分は悪い子なんだ」と思ってしまう
励ましてあげれば、子どもは、自信を持つようになる
広い心で接すれば、キレる子にはならない

誉めてあげれば、子どもは、明るい子に育つ
愛してあげれば、子どもは、人を愛することを学ぶ
認めてあげれば、子どもは、自分が好きになる
見つめてあげれば、子どもは、頑張り屋になる
分かち合うことを教えれば、子どもは、思いやりを学ぶ
親が正直であれば、子どもは、正直であることの大切さを知る
子どもに公平であれば、子どもは、正義感のある子に育つ
やさしく、思いやりをもって育てれば、子どもは、やさしい子に育つ
守ってあげれば、子どもは、強い子に育つ
和気あいあいとした家庭で育てば、
子どもは、この世の中はいいところだと思えるようになる

そして私が図書館で出会った本の中にある詩はこちらです。

『大事なことに気づく』

本気で何かをしているとき、大事なことに気づく
捨ててもいいと思ったとき、大事なことに気づく
変わってもいいと思ったとき、大事なことに気づく
少し待とうと思ったとき、大事なことに気づく
人に頼るのをやめたとき、大事なことに気づく
思いがけないところで、大事なことに気づく
思いがけない時に、大事なことに気づく
じっと見つめたとき、大事なことに気づく
じっと聞いたとき、大事なことに気づく
新しい人に出会ったとき、大事なことに気づく
人を責めるのをやめたとき、大事なことに気づく
失敗し、失望したとき、大事なことに気づく
違う道を選んだ時、大事なことに気づく
大事なことに気づくのは、難しいことじゃない

いつも心を開いていたい
いつも耳を澄ましていたい
そうすれば
あなたは気づく
あなたは出会う
ほんとうの自分に

両方の詩ともハッとします。自己中になっていて大切なことが見えてない自分に気付きます。

そしてさらにその本というのはこちら。
ドロシーさんの詩をもとに加藤諦三さんが書かれた本。

大事なことに気づく

結構厳しい内容なので、読んでてちょっとつらくなってきますが、色々気付きがありました。
こういう本や詩との出会い、再会は、源を思い出せよって言われてるんだなと感じたので残しておこうと思います。

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ヨーガレッスン体験記   2011/07/10   admin

7月31日(日)ビギナーズヨガクラス開催!

 

次回は以下日程にて開催します。

日時:7月31日(日)17:00〜18:30

場所:博多体育館 武道室にて
地下鉄「東比恵」下車徒歩12分
西鉄バス「山王公園前」「山王1丁目」下車徒歩5分/
※駐車場あります

持ち物:水、ヨガマット(レンタル有:300円)、タオル、動きやすい服装

参加費:500円(場所代として)

※今回は金内さんがお休みのためダンスレッスンもおやすみです。楽しみにしていた方ごめんなさい。。
※今回は中央体育館がいっぱいだったので博多体育館での開催です!

リンパ節をほぐしたり、ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

参加ご希望の方は下記コメント欄、またはfacebookよりお願いします。
(ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします!)

→facebookはこちら

是非、お気軽にご参加下さい♪

レッスン風景   2011/07/09   admin

6月ビギナーズヨガクラスレポ

 

6月も無事ヨガクラスを開催することが出来ました。ご参加いただいた方々ありがとうございます♪
毎回だいたい同じ内容でやっていますが、今回は子供ちゃんたちが多かったのでチャレンジ系のアーサナもいれてみました。

うちの子も大好き「鶴のポーズ(バカ・アーサナ)」
両手をマットにつき、肘を曲げてそこに両足をのせ、床から足を離します。
手で身体を支えてバランスをとるポーズ。

鶴のポーズ(バカアーサナ)

 

子供に限らず、みなさん楽しんでやってくれたみたいでした^^
私もスタジオで習った時楽しかったけど、こういうのをやってると子供時代を思い出しますね。
体育で逆上がり練習していたときみたいな感じ。
何かをがんばって出来るようになるって単純に楽しい!っていう子供的な感覚。

このクラスの参加者の方達からも、コレ出来るようになった。柔らかくなって手が床につくようになったヨ!とかの喜びの声を聞けたりします。
何も難しいこと考えず、子供が遊ぶように楽しむ。そんなクラスもいいな〜と思えた日でした。

って思うのは最近理論ばっかりに目を向けてるからかもしれないな。
本読むのは大好きなのだけど文章かくのは苦手で、今月も現在通っている講座の宿題のレポートに苦戦中。

今回の宿題は先月習った「ギャーナヨーガ」について。智識のヨーガと言われるものです。
真理を探る哲学的なヨーガ。
もともとアーサナをやって身体を動かすことよりも、「人間ってなんなんだ!」っていう真理を探ることへの興味からヨガ好きになったので勉強していてとても楽しいのですが、とても難しいです。。

レポート終える頃に、少しずつでもお伝え出来たらいいなと思います。

来月も楽しくヨガやりたいな、と思います。後日告知しますのでご興味ある方は是非ご参加ください♪

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アーサナ(ポーズ)   2011/07/06   admin

ヨガを学ぶ

 

今週はヨガお勉強の週でした。

水曜日は、スタジオ・ヨギーで開催されたカルロス・ポメダ先生のワークショップへ参加してきました。
カルロス先生は世界的に有名なヨガ哲学の先生です。
ヨガの長ーい歴史の中で様々なヨガの形態がどのように生まれてきたのか、カルマとは何なのか、等をとてもわかりやすく教えていただきました。

先生の教え方はとても素晴らしく、わたしが「わかりやすく」と言ってもほとんど表面的なところしか理解できていないので、ここからは自分で勉強、勉強。と。

そして木曜日は、YIC第2回目。

YICとは、インド中央政府公認ヨーガ講師養成講座のことです。その後受けるヨーガ・セラピスト養成講座(YTIC)を含め、3年間みっちりヨガと向き合う予定。

このブログでも、学んだことを少しずつシェア出来たらいいなと思ってます。

ヨガはとっても奥深い。学ぶほど気がとおくなりそうですが、おそらく一生かけて学ぶんだと思います。
長い長ーい旅ですが、学びの中で自分を癒しつつ、そしていつかは、セラピストとしてたくさんの人の力になりたいな。

それにしても、毎回提出しなければならない宿題が大変。忙しい時はへこたれそうだけど、がんばるぞ!と。

ヨーガレッスン体験記   2011/06/17   admin

メディテーション会に参加してきました

 

先週の土曜日、3回目のメディテーション(瞑想)会に参加してきました。
先日も書きましたが、エサレンボディワークサロン「マージョラム」さんで開催されています。

開催されるごとに人数が増えていろんな方のお話がきけて楽しいです♪
ちなみにわたしは英語しゃべれないけど、英語でお話が聞けるので勉強になります。
(※ちゃんと通訳もしてくださいます!)

今回は、「自分の変わらない価値」について考える時間をいただきました。
「人は何かを持っていなくても、そのままでありのままで幸せなんだという価値」に気付くことの大切さについて。

残念ながらわたしは途中退室したので、お話を聞くだけで瞑想時間をとれずに帰ってきてしまったのですが。。

変わらない価値、って何?というのを、噛み砕いて説明してくださった内容はこんなかんじ。

 

産まれたてのあかちゃんは希望に満ち溢れています。産まれてきたこと。生命があるということ。ただそれだけで人には価値があります。
それが大人になっていくにつれて、周りの人と自分を比べることによって、間違った価値観で判断してしまうようになります。自分のことも。他人のことも。
そうではない、ここに今いる、ということだけで、ただそれだけで価値があることなのだと思い出そう。ということです。

わたしもこの「変わらない価値」について考えたことがありました。子育ての中で。

私には今小学校4年生の娘がいますが、こんな幼い娘にも彼女なりの悩みがあるらしく。
ただその悩みは大きくなるにつれて変わってきました。

小さい頃はただわがままが通らないと泣くだけだったのに、
今は小学校での人間関係、自分が周りにどう思われてるか、などをすごく気にしだしました。かけっこの順位、自分が◯◯ちゃんに比べて劣ってる、とか、◯◯ちゃんがうらやましい。とか。

いわゆるコンプレックスですね。誰でも経験があると思います。
自分の中にコンプレックスがあると自分の事を嫌いになってしまいます。よね。

そしてもうひとつ、子供は褒められて育ちます。
でもその時に条件付きで褒められると間違った価値を植えつける事になってしまうと思うんです。
例えばテストの点数がよかったら、褒める。悪かったら叱る。
当たり前のように見える光景ですが、私はこれが自分の価値を見失ってしまう原因のひとつなんじゃないかなと思ったり。

何かで褒められると人には自尊心が芽生え、もっと頑張ろう!となりますが、それを失ったときに自分の価値を無くしてしまった、と感じてしまうかも。もしくはその、自分が価値があると思い込んでいるものによって、無理をしてる自分を創りだしてしまうかも。

だから私は、たまに、
「あいかは◯◯出来たのはえらいけど、出来なくてもママあいか大好き」と声をかけてあげるようにしてます。超ネガティブ発言をする娘に、「何もなくても君は生きてるだけで価値がある!」というのを伝えたくて。

通常コンプレックスの原因になっているようなことは、本当は大した価値では無い、ということ。

褒められて自信がついた自分の価値は、大切なものかもしれませんが、本当の自分の価値では無い、ということ。

本当の価値とはただそこに生きている、ということ。

だからこの世界に生きている人すべてに変わらない価値があるんだということ。

だから、自分の本当の価値を感じ、同じだけの素晴らしい価値を持つ周りの人を愛する。

それを本当に感じられることができたらきっと私の心は平和だろうな。

そしてみんながそれを出来たら、きっと世界は平和ですね。

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まいにちのヨーガ   2011/06/14   admin

6月26日(日)ビギナーズヨガクラス開催!

 

次回は以下日程にて開催します。

日時:6月26日(日)17:30〜19:00

場所:中央体育館 中央体育館 健康体力相談室にて
(地下鉄赤坂駅から徒歩5分/駐車場あります)

持ち物:水、ヨガマット(レンタル有:300円)、タオル、動きやすい服装

参加費:500円(場所代として)

※17:00〜17:30の30分間は、リズムレッスンをしていただく予定です。(講師:金内さん)
ダンスの基礎を学んでみたい!ちょっと身体を動かしてみたい!という方は是非ご参加ください。参加費はヨガに含まれます。
(室内シューズがあると動きやすいです。)

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか?
ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方は下記コメント欄、またはfacebookよりお願いします。
(ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします!)

→facebookはこちら

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

レッスン風景   2011/06/10   admin

5月ビギナーズヨガクラスレポ

 

5月のビギナーズヨガクラスには計17名の参加者が集まってくださいました。

ビギナーズヨガクラス

先月は「自分の呼吸、動きに意識を向ける」ということを具体的に実践するために、目を閉じて動いてみよう!という時間を持ちました。

動きとしては簡単な動きです。呼吸にあわせて手を上げたり下ろしたり。
それによって外に向いていた意識を自分に戻してみる。という時間を共有しました。

もっと身体を動かしたい!という人にはちょっと物足りなかったかも?

 

それでもやっぱり、わたしがやりたいと考えているのは、
アーサナを上手に出来るように指導することよりも、
汗をいっぱいかいてリフレッシュしてもらうことよりも、
「自分を見つめる」ことを知って無理をしないということ、そして自分を癒せるリラックス法を知って日常に役立ててほしい、というセラピスト目線のクラスです。

たぶんそれがわたしがヨガに惹かれる理由、周りの人達に伝えたいと思う理由だから。

人それぞれヨガとの出会いって様々ですよね。(わたしは友人に誘われて行ったホットヨガが初体験でした。汗をかきまくって倒れそうになるほどきつかったことを覚えてます・・・)
ヨガに惹かれる理由も様々。
そして私のように、それを教えたいな、伝えたいな、という理由、想いも様々だと思います。

ビギナーズヨガに来てくださる方たちはほとんどヨガ未経験者です。
だからこそ、その「初めて!」の大事なタイミングで自分自身が大事だと思うことを伝えられたらいいなーと思います。

伝えたい、というか共有したい。
わたしも、自分自身のためにやらせていただいています。
誰かに癒し方を伝えることで、自分の癒し方を学んでいるんですね。きっと。
今はそんな貴重な場をもてていることが幸せだなと思います。
参加してくださるみなさまに心から感謝。

まだまだ未熟者すぎるので日々修行です。がんばります。

そして、今回はレッスン前の30分、前回同様金内さんによるリズムレッスン!をしていただきました。
ヨガとはまた違い、みんな元気で楽しそうでした♪

リズムレッスン

ダンスって今までやれる機会がなかったけど、実は好きです。
身体を動かすって楽しいな〜と素直に思える時間。
次回も日程があえば、教えていただけると思いますので、是非みなさんも参加されてみてください♪

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レッスン風景   2011/06/05   admin

5月29日(日)ビギナーズヨガクラス開催!

 

次回は以下日程にて開催します。

日時:5月29日(日)17:30〜19:00

場所:中央体育館 中央体育館 健康体力相談室にて
(地下鉄赤坂駅から徒歩5分/駐車場あります)

持ち物:水、ヨガマット(レンタル有:300円)、タオル、動きやすい服装

参加費:500円(場所代として)

※17:00〜17:30の30分間は、リズムレッスンをしていただく予定です。(講師:金内さん)
ダンスの基礎を学んでみたい!ちょっと身体を動かしてみたい!という方は是非ご参加ください。参加費は無料です。
(室内シューズがあると動きやすいです。)

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか?
ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
(ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします!)

→facebookはこちら

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

ヨーガレッスン体験記   2011/05/15   admin

4月ビギナーズヨガクラスレポ

 

4/29日にビギナーズヨガクラスをしました。はやいものでこのクラスを始めてから1年が経ちます。

まったくといっていいほどこのブログでアウトプットをしてこなかったのですが、ちょっとずつやってみよう・・・と思っているところです。

わたしはまだ指導出来るほど経験も自信も無いのに、このクラスをやろうと思ったきっかけは、「肩こりがひどいー」とか「腰がいたいー」というPC漬 けの毎日を送る仕事仲間や周りの友だちに少しでも身体を動かして楽になることを伝えられたらいいなーという思いで、じゃ集まってヨガをしよう!と考えたこ とです。

なので、終わったあとに「肩が楽になった!」とか「リラックス出来た!」という風に言われると、あーやってよかったなぁ。と思います。

先日のクラスでも、初めての方が半数以上だったので、半分はのんびりほぐしをしました。
最初は仰向けで呼吸とともにリンパ節をゆっくりほぐすとこからはじまって、全身をほぐしつつ動きつつ。
ヨガのポーズももちろんしますがほとんどが軽いストレッチとセルフマッサージのような内容です。

わたしはすごくヨガの教えが好きです。でもまだまだ、その教えをわたしが習っている先生方のように重みのある言葉で伝えられない。

 

なので、セルフマッサージだったり、呼吸を深くすることだったり、身体を動かしたり、を通して、体感して感じてもらえたらいいなという思いで進めています。
「からだをいたわってあげること、自分を見つめてあげることの大切さ。」を。

”病気になって初めて健康のありがたみがわかる”
ではなくて、”病気になる前に健康に感謝する”ことが出来たらいいですね。

ということをわたしは、いろんな経験や、病と戦った身近な人たちから学んだのかもしれないな。

クラス後半は、太陽礼拝をしたり少し腹筋を使ってみたり。
ここでやり過ぎると次の日自己嫌悪になります。みなさんの筋肉痛で苦しんでいる姿が浮かんでくるので・・。
ヨガ後は簡単にアンケート。ちょうどよかった!が多数。ほ〜。よかったよかった。

ありがたいことに参加者の方よりブログでご感想いただいてます。
先日ご紹介した瞑想会主催のmisakoさん♪ありがとうございます。
カリフォルニア州認定セラピスト マージョラムのブログ

その後、短い時間でしたが、希望者の方々に、ダンス経験のある我流さんがリズムレッスンをしてくださいました。みなさんとても楽しそうだった!
またやって頂く予定なのでご希望の方はそちらも是非ご参加いただけたらなと思います。

そしてその後は、「動いたらお腹すくよね!」ということでお食事に。

その日はスペイン料理のお店、ロッサロッサでプレートセットをいただいてきました♪
夜なのに1000円はお得!美味しかった!

rossarossa

みなさん楽しい時間をありがとうございました!
来月は5/29日の予定。ご興味のある方是非ご参加おまちしております。

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レッスン風景   2011/05/04   admin

森林セラピーヨガ in うきは市

 

先週末、同僚Hさんと共にうきは市の森林セラピーヨガに参加してきました。

うきは市のつづら棚田は約300枚程の棚田で、農水省の日本棚田百選に選ばれているそう。
景色は最高!かーなりのパワースポットでした。なんというか、別世界に来た感覚。

つづら棚田

インストラクターの先生と準備体操をした後、つづら棚田の散歩道を歩きました。
とにかくいろんなお花や木々。木漏れ日だったりきれいな空気。
全てに癒されました。

 

 

flower
あちこちに小さいお花が。わたしはほぼ山歩きをしたことが無いのでお花や木々の名前がわからないけど、いつもやってるHさんは詳しかった。尊敬。

四方竹
触って楽しんでみる。普通の竹と違って四角い形。四方竹というらしいです。

forest2
緑に囲まれまくって「癒される〜!!」
花粉症なので鼻水出まくるか心配してたんだけど、真横にいっぱいスギがあるのになぜか平気。他の参加者サンたちもそう言っていたけどなぜだろう。はて。

ヤマザクラ
ヤマザクラ。おっきい!緑の中のピンクがキレイでした。

つづら棚田交流センター
今月末にオープンする予定の、「つづら棚田交流センター」
まだ詳細が決まってないらしいですが、オープンしたら是非宿泊したいなぁ
→詳細はこちら

forest
優しい木漏れ日でした。おひさまありがとう!

お散歩が終わるとランチです。

ランチをしたのはマクロビオティックのお店「ながいわの郷 ムスビ」
実はわたしはここに来るのをとっても楽しみにしていたのです。

それはお気に入り本の著者、岡部賢二さんオーナーのお店だから!

その本はこちら↓
マワリテメクル小宇宙

マワリテメクル小宇宙~暮しに活かす陰陽五行
医療や薬に頼らずに、自然治癒力を高めて病気を予防しよう!という本。
難しいことをとてもわかりやすく教えてもらえます。

その日も別の本を購入して、ちゃっかりサインもいただいてきました。

ながいわの郷 ムスビランチ
ランチは、お肉もお魚も全く使ってないのに、すごい満足感。とっても美味しかった!!
玄米はずっと苦手だって思ってたけど、こちらでいただいたのはとても美味しかったです。

ムスビメニュー
メニューはこんな感じ。
たかきびとレンコンのハンバーグがすごくおいしかった。

ランチの後はちょっと重たいお腹を抱えながら、森林ヨガ。本日のメインです。
残念ながらヨガの時の写真は無いのですが、森の中のヨガはとてもよかった。

スタジオや家でするのとは全然ちがって、ほんとにエネルギーチャージ出来る感じ。
目を閉じて少し瞑想してみましたが、肌に触れる風とか、小鳥のさえずりとか、木々の揺れる音とか、全ての感覚が「快」。「ふ〜」と力が抜けていく感じ。

またやりたいな。ここで。

清水湧水
帰りは近くにある、清水寺に連れて行っていただき、そちらの湧水「清水湧水」をいただいて帰りました。こちらの水は名水百選に選ばれてます。
私もHさんも、お仕事でこちらのお水の販売サイトを手がけているのですが、来たのは初めて。偶然でしたが来られて良さを実感できてよかった。とてもきれいなところでしたよ。

とっても癒された一日でした。
定期的に家族や友だちと一緒に行きたいなーと思います。

森林セラピーに興味のある方はこちらで!是非行って体感してみてくださいね☆
うきは市森林セラピー

ヨガもしたい!という方は、今回お世話になったMasu先生企画のヨガセラピーへ。
インストラクターの方々もとても暖かく、ヨガもゆったりでとてもよかったですよ〜
Masu’s YOGATRIP

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まいにちのヨーガ   2011/04/23   admin

about

YOGALABは、ヒーリングヨガサロンFlatti主催 MISUZUが運営する福岡のヨガ情報サイトです。 福岡にてヨガクラスを開講中。 一人でも多くの方にヨガを体験していただき、ストレスの軽減、トラウマの解消、心の安定に役立てて日常生活を楽しく生きていただけるお手伝いを出来たらと願っています。

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